Januar Challenges bei YAS.life

YAS! Neues Jahr, neue Challenges

Challenges Im Januar in Deiner YAS-App

Im Jahr 2018 hat die gesamte YAS Community knapp 14 Milliarden Schritte gesammelt. Unser Vorsatz für das neue Jahr? Wir wollen mehr! Noch mehr Schritte laufen, noch mehr Punkte sammeln, noch aktiver sein, um gesund zu bleiben!
Dafür brauchen wir Dich: Bist Du dabei? Im Januar warten drei tolle Challenges auf Dich: Mit dem Thema Achtsamkeit starten wir ruhig und besonnen mit der Selfapy Challenge am 01. Januar das neue Jahr. Anschließend kommt der Ball wortwörtlich ins Rollen bei der Kempa Challenge anlässlich der Handball Weltmeisterschaft in Deutschland und Dänemark. Ende des Monats haben wir dann noch eine 7 Tage lange Powerchallenge, um Dich endgültig aus dem Winterschlaf zu erwecken. Wie Du an den Challenges teilnimmst und was Du Tolles gewinnen kannst, erfährst Du jetzt!

Selfapy Challenge

Wann?
01.- 06. Januar 2019
Verlosungsende:  08.Januar 2019

Was?
Punkte-Challenge
Sammle 100 Punkte in 6 Tagen.

Wie?
Einfach in der YAS-App in der Challengekarte auf „Jetzt teilnehmen” drücken!

Preis:
Gewinne 1 von 3 Achtsamkeitskursen von Selfapy
+200 Extra YAS Punkte

Warum?
Wir haben viel vor in 2019: Wir möchten Dir zeigen, dass es neben aktiver Bewegung noch mehr Wege gibt, um gesund zu bleiben. Schon bald werden wir neue YAS-App Features haben, die Dich auch für Entspannung belohnen. Bleib noch etwas gespannt und nimm bis dahin an unserer ersten Achtsamkeits-Challenge teil.
Uns ist Deine mentale Gesundheit genauso wichtig, wie die körperliche und deswegen verlosen wir 3 dreimonatige Achtsamkeitskurse von Selfapy. Innerhalb von 12 Modulen werden Dir dort verschiedene Meditationstechniken gezeigt, mit welchen es Dir gelingt, Sorgen, Gedanken oder Grübeleien über die Vergangenheit und Zukunft loszulassen. Diese Übungen helfen Dir, ruhiger zu werden, Dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und gedankliche Klarheit zu erlangen.

Tipps um das Challengeziel zu erreichen
(17 Punkte täglich reichen für das Gesamtziel)

  • Erhalte täglich 5 Punkte für eine manuelle Aktivität. Wie wäre es mit Meditation, Yoga oder Qi Gong?
  • Tracke automatisch Achtsamkeitsminuten: Wenn Du z.B. mit einer Meditations-App meditierst, die über Apple Health oder Google Fit mit der YAS-App synchronisierbar ist, bringen Dir 10 Minuten 10 YAS-Punkte.
  • Sammle bei einem entspannten Spaziergang Schritte und lasse dabei die Seele baumeln: 10 YAS-Punkte für 10.000 Schritte.

Kempa Challenge

Wann?
10.- 24. Januar 2019
Verlosungsende:  26.Januar 2019

Was?
Schritte-Challenge
Sammle 150.000 Schritte in 15 Tagen.

Wie?
Einfach in der YAS-App in der Challengekarte auf „Jetzt teilnehmen” drücken!

Preis:
1 von 3 Kempa Sets bestehend aus Shirt,
Sporttasche und Trinkflasche
+ 300 Extra YAS Punkte

Warum?
Nach dem ruhigen Jahresstart mit Selfapy, möchten wir Dich nun langsam wieder motivieren, es wird Zeit die ersten Schritteziel zu erreichen... Wir bringen den Ball ins Rollen: Anlässlich der Handball WM in Deutschland und Dänemark werden wir mit Dir zusammen viele Schritte sammeln! Wusstest Du, dass ein Handballer in einem Spiel bis zu 6 Kilometer zurücklegt? Das motiviert uns noch mehr viele Schritte zu sammeln. Los geht’s!

Tipps um das Challengeziel zu erreichen
(10.000 Schritte täglich reichen für das Gesamtziel.)

  • Trommle Deine Freunde zusammen und spielt Handball. In einer Stunde kannst Du dabei zwischen 3.000 und 5.000 Schritten sammeln.
  • Lass das Auto stehen: Den Weg zur Sporthalle kannst Du zu Fuß zurücklegen. Dann sammelst Du Schritte und bist gleichzeitig schon etwas aufgewärmt.

Motiviert durch den Winter Challenge

Wann?
28.- 03. Februar 2019

Was?
Aktivitätsminuten-Challenge
Sammle 120 Aktivitätsminuten in 7 Tagen!

Wo?
Einfach in der YAS-App in der Challengekarte auf „Jetzt teilnehmen” drücken!

Preis:
+ 200 Extra YAS Punkte

Warum?
Auch wenn es draußen kalt ist und schneit, bleiben wir fit. Am Ende des Januars sind wir nach den ersten zwei Challenges endlich richtig warm geworden und bleiben motiviert. Gerade jetzt im Winter sind Aktivitäten an der frischen Luft angesagt, denn einzig Sonnenstrahlen liefern Deinem Körper das wertvolle Vitamin D für gute Laune. Mit regelmäßiger Bewegung stärkst Du zudem die Abwehrkräfte, die gerade im Winter entscheidend sind.

Tipps um das Challengeziel zu erreichen
(20 Minuten täglich reichen für das Gesamtziel.)

  • Wenn Du Dich warm anziehst, steht einer 20 minütigen Joggingrunde im Park auch im Winter nichts im Weg.
  • Du bist doch eher Fan von Indoorsport? Dann auf in die Schwimmhalle und ziehe Deine Bahnen für 20 Minuten.
  • Bietet Dein Fitnessstudio Kurse an? Dann mache doch mal einen für 30 Minuten Zumbakurs mit.

In den FAQs erklären wir Dir nochmal unser YAS-Punktesystem und wenn Du nochmal wissen möchtest, wie genau das mit unseren Challenges läuft, lies in den FAQs gern nochmal nach. Also, los geht’s... Dich hält niemand auf! Und wenn Du die ausgefallenste Aktivität präsentierst und uns dabei taggst zeigen wir es unserer Community auf Instagram in unseren Instagram Stories.

 
 

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#changehabits

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