Mythos 2: Nach 18 Uhr nichts mehr essen?! – YAS.life

Mythos 2: Nach 18:00 Uhr sollte man nichts mehr essen?!

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Nach 18 Uhr nichts mehr essen_Mythos 2: Nach 18:00 Uhr sollte man nichts mehr essen?!

Nachdem wir uns im ersten Teil mit dem Mythos „Kohlenhydraten machen dick” beschäftigt haben, geht es heute um die Frage, ob man ab einer bestimmten Uhrzeit lieber nichts mehr essen sollte.
Ganz prinzipiell: Die Umwandlung von Nahrung in Körperfett hängt nicht von der Uhrzeit ab, sondern davon, ob Du Deinem Körper mehr Energie zuführst als Du im Laufe des Tages verbrennst. Außerdem hat jeder Mensch einen anderen Biorhythmus und einen anderen Tagesablauf. Einen viel größeren Einfluss auf die Zunahme von Körperfett ist die Gesamtkalorienbilanz. Die Gesamtkalorienbilanz stellt sozusagen die Aufnahme von Nahrungsenergie (Kalorien) mit der Energieverbrauch des Körpers in Relation zu einander. Isst Du mehr als Du verbrauchst, nimmst Du zu, isst Du weniger als Du verbrauchst, nimmst Du ab und isst Du genauso viel, wie Du verbrauchst, hält sich Dein Körpergewicht. Es gibt also keine festgelegte Uhrzeit, ab der der Körper Nahrung in Körperfett umwandelt.

Somit ist die Uhrzeit Deines Abendessen im Hinblick aufs Abnehmen zunächst einmal zweitrangig.
Der Schlaf kann jedoch positiv beeinflusst werden, wenn man vor dem Schlafen gehen eine kleinere Portion ist. Doch auch hier: Dies muss jeder für sich selbst herausfinden.

Unsere Tipps:

  • Lege Deinen Fokus nicht darauf, ab einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu essen, sondern viel mehr lieber darauf, regelmäßig zu essen und Dir dafür bewusst Zeit zu nehmen.
  • Verbiete Dir nicht das Abendessen, sondern achte viel mehr darauf, gesund und vollwertig zu essen (vor allem Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse und Samen).
  • Iss abends lieber etwas Leichtes – so kann Dein Körper das Essen besser verdauen und Deine Schlafqualität verbessert sich.

 

Bildquelle: Shutterstock.com/Rido

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