4 Gründe für ein Partner-Workout + 3 Übungen – YAS.life

4 Gründe für ein Partner-Workout + 3 Übungen

Lesezeit: 2 Minuten

Partner-Workout Plank

Valentinstagsspecial: 4 Gründe für ein Partner-Workout + 3 Übungen

Kommt Dir das bekannt vor? „Heute gehe ich nach der Arbeit zum Sport!” – Voller Elan packst Du schon einmal Deine Tasche mit all Deinen Sportsachen und machst Dich auf den Weg zur Arbeit.
Circa neun Stunden später gehst Du in Deinen wohlverdienten Feierabend – aber jetzt noch Sport? Nee. Lieber auf die Couch und etwas Fernsehen gucken.
Warum ein Partner-Workout Dich davor bewahren kann und welche Gründe sonst noch für ein gemeinsames Training sprechen, erfährst Du jetzt!

Oder springe direkt zu unseren drei liebsten Plank-Partnerübungen!

  1. Fixe gemeinsame Workout-Dates besiegen Deinen inneren Schweinehund 🙂

    Die eigenen Tagespläne spontan zu ändern ist die eine Sache, jedoch ziehen wir eine Sache eher durch, wenn wir wissen, dass der beste Freund auf uns zählt.
    Mache eine gemeinsame Workout-Zeit mit Deinem Trainings-Companion aus und Du wirst sehen, wie viel leichter es Dir fallen wird, Dich auf den Weg zu Deinem – EUREM gemeinsamen Training zu machen.

  1. Gegenseitig anspornen und unterstützen – Schwitzen schweißt zusammen

    Gemeinsamkeiten verbinden – und so ist es auch mit dem Sport. Wenn ihr gemeinsam eure Komfortzonen verlasst, spornt das nicht nur an, sondern stärkt es auch die Beziehung zu einander. Du schlägst somit zwei Fliegen mit einer Klappe: Du verbesserst Deine Fitness und gleichzeitig verbringst Du wertvolle Zeit mit einem guten Freund. Zeitmanagement on point 😉

  1. Gegenseitig pushen – Ein bisschen Wettkampf wirkt motivierend

    Ihr könnt Euch auch kleine Challenges ausdenken und Euch somit umso mehr motivieren. Wer schafft mehr Liegestütze? Oder wer läuft schneller zur bis zur nächsten Straßenkreuzung und wieder zurück? Auf diese Weise bleibst Du mit Spaß und Motivation an Deinem Trainingsziel dran 🙂

  1. Mehr Spaß beim Partner-Workout – Gemeinsam ist einfach unterhaltsamer oder Geteiltes Glück = Doppeltes Glück

    Und seien wir mal ehrlich: Gemeinsam macht das Training umso mehr Spaß! Ihr könnt Euch gegenseitig anfeuern, motivieren und lachen. Tauscht Euch über eure Fortschritte aus und feiert diese gemeinsam!

Geteiltes Glück ist doppeltes Glück – auch beim Training 😉

Du siehst also – ein Trainingspartner ist in jeder Hinsicht ein absoluter Gewinn – für beide Seiten! Also worauf wartest Du? Ruf am Besten direkt Deine beste Freundin oder Deinen besten Freund an und verabredet einen Treffen für ein gemeinsames Training.

Als kleine Inspiration haben wir hier drei verschiedene Plank-Partner-Übungen für Euch:

  1. Plank vs. Sit-Ups

Plank + Sit-Ups Partner-Workout

Eine Person geht in die Sit-Ups-Position: Rückenlage einnehmen, Füße aufstellen, Hände am Hinterkopf platzieren und die Ellenbogen weit auseinander halten. Die andere Person nimmt die Plank-Position ein: Zehenspitzen aufstellen, Hände auf den Füßen des Trainingspartners platzieren. Der Körper ist in einer Linie. Während Dein Trainingspartner in moderatem Tempo 15 Sit-Ups durchführt, hältst Du in Plank-Position und feuerst Deinen Freund an!

  1. Plank vs. Jumps

Plank + Jump Partner-Workout

Nun wird getauscht: Dein Trainingspartner nimmt die Plank-Position ein (die Hände sind dabei unter den Schulter), während Du über seine Beine von rechts nach links springst. 30 Sekunden durchhalten ist angesagt! 😉

  1. Plank + High Fives

Plank + High Five Partner-Workout

Ihr beide geht nebeneinander in die Plank-Position. Nun hebt Ihr gleichzeitig den jeweiligen Arm, der näher zum Trainingspartner ist, dreht den Oberkörper seitlich zueinander und gebt euch ein High Five! Lächeln nicht vergessen 😉 . 15x pro Seite, danach Plätze tauschen und das Gleiche zur jeweils anderen Seite.

Für mehr Inspiration schaue gerne auf unserer Facebook oder Instagram Seite vorbei. Sport frei!

 

Autorin: Beatrice Weiß
Bildquellen: Shutterstock.com/ Undrey

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