Das taumelnde Duo: Sport und Alkohol – YAS.life

Das taumelnde Duo: Sport und Alkohol

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Das taumelnde Duo: Sport und Alkohol

Zusammen mit Freunden macht das Sporteln doppelt Laune. Logo! Nach dem Sport sorgt die Extra-Dosis GlĂŒckshormone fĂŒr ein klasse GefĂŒhl. Dann gibt es doch nichts Schöneres als noch in geselliger Runde zu schnacken und vielleicht bei dem einen oder anderen Glaserl illustre (Trainings-)Geschichten auszutauschen. Im Profi-Fußball werden bekanntlich große Siege gleich auf dem Platz mit ĂŒberdimensionalen Weißbier-Duschen zelebriert. Auch ĂŒber Niederlagen tröstet das gemeinschaftliche Bierchen anscheinend hinweg.
Aber dass die Kombi Sport und Alkohol nur in Vereinen insbesondere Mannschaftssportarten wie dem Fußball anzutreffen ist – „Die berĂŒhmte Kiste in der Kabine“ – wĂ€re zu pauschalisierend. Die wachsende Zahl an Running Crews (unabhĂ€ngige Lauftreffs) zeigt, wie gern sich auch beispielsweise die Lauf-Community zum abendlichen Workout inklusive Follow-Up-Bierchen & geselligem Plausch verabredet. Fragst Du Dich als Hobbyathlet vielleicht manchmal, wie Du den Spagat zwischen Fitness,Gesundheit und Geselligkeit optimal hinbekommst?

Sport und Alkohol – Wie reagiert Dein Körper und was sind die Folgen fĂŒr Deine Formkurve?

Die Auswirkungen von Alkohol nach einem Workout hĂ€ngen natĂŒrlich von dessen Dosis ab. GrundsĂ€tzlich aber hemmt Alkohol die AusschĂŒttung des Wachstumshormons sowie Testosteron, welche wichtig fĂŒr den Muskelaufbau sind. Der Alkohol rĂŒttelt also an Deinem Trainingseffekt und ist in der Lage, Deinen Fortschritt auszubremsen. Alkohol hat zudem Einfluss auf die QualitĂ€t Deines Schlafes, was wiederum Deine Regenerationsphase verzögern kann. Diese ist ebenfalls dadurch beeintrĂ€chtigt, dass Alkohol Deinem Körper Wasser in hohem Maße entzieht. Ein wahrer Dickmacher ist der Alkohol aufgrund seines hohen Energiegehaltes auch. Dein Körper hat gut damit zu tun, zunĂ€chst alle „alkoholischen Kalorien“ abzubauen, so dass andere NĂ€hrstoffe erstmal parallel in unsere Fettdepots eingelagert werden mĂŒssen.

YAS SAY‘s NO zu Alkohol, aber 


Glasklar: Alkohol ist nicht der richtige Partner fĂŒr einen gesunden Lifestyle, zu dem wir Dich unterstĂŒtzen möchten. Auch, wenn die Welt-Anti-Doping-Agentur Ende 2017 die Promille-Grenze gekippt hat und Alkohol nicht lĂ€nger als leistungssteigerndes Mittel im Profisport betrachtet, heißt das im Umkehrschluss ja keineswegs, es gĂ€be eine Empfehlung zu Alkohol im Sport. Vor dem Training raten wir Dir unbedingt vom Alkohol ab, da dies vor Allem leistungsmindernd auf Deine Muskeln wirkt, auch die Pumpleistung Deines Herzens mindert und je nach Alkoholmenge auch das Verletzungsrisiko wĂ€hrend Deines Trainings erheblich steigern kann.

Nach dem Sport möchten wir aber die VerhĂ€ltnismĂ€ĂŸigkeit ins rechte Licht rĂŒcken: Denn nichts spricht gegen geringe Mengen wie gelegentlich ein Glas Bier im Anschluss an das Training. Übrigens: Dann sind da ja noch eine Vielzahl leckerer Alternativen wie Smoothies oder nichtalkoholische Biere, die obendrein sportlergerecht und gesund wirken.

Autor: Matthias Jaworski
Sportwissenschaftler & YAS.life – Healthmanager
Bildquelle: Shutterstock

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