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Erholsam schlafen

Schlafqualität verbessern mit der YAS-App

Jetzt noch einfacher
ein gesundes Leben leben 

Mit dem Gesundheitsziel "Schlaf" in Deiner YAS-App
behältst Du den Überblick über Deine Schlafqualität.
Probiere es gleich aus und
setze Dir Dein maßgeschneidertes Gesundheitsziel.

Schlafverhalten optimieren

Jede einzelne Phase ist dabei wichtig für Deine Gesundheit und Erholung. Dauerhaft zu wenig oder nicht erholsamer Schlaf schwächt das Immunsystem und macht uns krank. Vielleicht kennst Du das von Fernreisen: Der Jetlag, verursacht durch einen einzigen Langstreckenflug über Zeitzonen hinweg, fordert nicht nur Geist, sondern auch Körper. Unser Schlafrhythmus wird dabei mächtig durchgerüttelt, wir sind unkonzentriert und fühlen uns nicht leistungsfähig. Der Schlaf hingegen befähigt uns, die Herausforderungen des Alltags zu bestehen. Erwachsene benötigen je nach Veranlagung durchschnittlich zwischen 7 bis 9 Stunden (National Sleep Foundations). Anders als beim Sport, lässt sich dies nicht einfach auf weniger Dauer trainieren. Zu viel Schlaf ist aber ebenso wenig gesundheitsförderlich. Bei der Frage, wie erholsam der Schlaf ist, schlägt neben der Schlafdauer auch die Schlafqualität zu Buche. Stress und Kummer, aber auch äußere Faktoren wie Lärm oder Temperatur haben großen Einfluss.

Schlafziel_Umfrage
Schlafverhalten verbessern

Schläfst Du ausreichend und ist Dein Schlaf auch erholsam?

Fakt ist, ohne Schlaf läuft nichts - Der nächtliche Schlaf stellt eine Art aktives Schutzprogramm dar, in dem wir körperlich und geistig wieder auftanken. Deshalb sollten wir versuchen, unser Schlafverhalten zu optimieren.

Willst Du weitere Inspirationen hierzu? Ja, dann probiere doch auch mal unser spezielles YAS-Gesundheitsziel zum Thema Schlaf, welches Schlafdauer und -qualität bestimmt, aus.

Teste Dein Wissen über Schlaf

 

Lade jetzt die YAS-App und starte kostenlos das "Schlaf"-Ziel 

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