10.000 Schritte am Tag - das Plus für Deine Gesundheit – YAS.life

10.000 Schritte am Tag – das Plus für Deine Gesundheit

Lesezeit: 2 Minuten

10.000 Schritte täglich mit YAS

Schritt für Schritt zu mehr Energie

Wenn Du bei YAS.life Punkte für Schritte sammelst, sind 10.000 Schritte eine wichtige Kennzahl für Dich und Dein Punktekonto, denn 10.000 Schritte bringen Dir 10 Punkte. Und nicht nur das: Sie sind auch ein echtes Plus für Deine Gesundheit.

10.000 Schritte – wie viele Kilometer?

10.000, das klingt nach vielen Schritten. Tatsächlich legst Du bei der Schrittzahl eine ordentliche Distanz zurück. Je nach Schrittlänge entsprechen 10.000 Schritte einem Weg von 6 bis 8 Kilometern. Wenn Du die Hälfte schaffst, gehörst Du zum guten Durchschnitt. Die schlechte Nachricht: Auch wenn Du regelmäßig Sport machst, ist das keine Garantie dafür, dass Du dieses Schrittpensum auch erreichst. Denn eine Stunde Sport kann das viele Sitzen im (beruflichen) Alltag nicht ausgleichen. Die gute Nachricht: Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Schritte einfach in den Alltag einzubauen. Mark Maslow gibt auf seiner Website MarathonFitness einige sehr gute Tipps, zum Beispiel: Steig eine Station früher aus, wenn Du mit Bus oder Bahn unterwegs bist, und geh den Rest zu Fuß. Nutze Deine Mittagspause für einen kurzen Spaziergang. Nimm lieber die Treppe statt den Fahrstuhl.

Der Mehrwert für Deine Fitness und Gesundheit

„Wer ab seinem 25. Lebensjahr täglich 10.000 Schritte läuft, verhindert damit nahezu jede chronische Krankheit“, erklärt Professor Peter Schwarz vom Dresdner Universitätsklinikum. Dazu zählen Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkt, Osteoporose oder Krebs. Laut der Weltgesundheitsorganisation bleibst Du durch die täglichen 10.000 Schritte leichter schlank und verbrennst 2.000-3.500 Kalorien zusätzlich die Woche. Du wirst leistungsfähiger, fitter und fühlst Dich besser, körperlich wie geistig – Schritte an der frischen Luft machen den Kopf frei. Du musst also gar nicht zum Sportfreak werden, um viel für Deine Gesundheit zu tun. Im Endeffekt kommt es auf einen guten Mix an. Gezieltes Training bei Deinem sportlichen Workout und dauerhaftes Stoffwechsel-Ankurbeln mit mehr und am besten vielen täglichen Schritten im Alltag.

Wir freuen uns, Dich dabei zu begleiten und Dich zu motivieren!

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