Mythos 3: Durch Bauchmuskeltraining am Bauch abnehmen?! – YAS.life

Mythos 3: Durch Bauchtraining am Bauch abnehmen?!

BauchmuskeltrainingMythos 3: Durch Bauchmuskeltraining nehme ich am Bauch ab?!

Körperfett setzt bekanntlich gerne an Bauch, Hüfte und Po an. Vielleicht kennst Du das ja auch und möchtest gerne an jenen Körperstellen und speziell auch am Bauch abnehmen? Doch sind Bauchübungen die Lösung gegen die kleinen Röllchen am Bauch?

Wo der Körper zuerst Fett abbaut, das ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Das bedeutet: Durch intensives Bauchtraining nimmst Du in der Regel nicht schneller am Bauch ab, als wenn Du eine andere Muskelgruppe trainieren würdest.

Viel wichtiger ist, dass Du allgemein Deine Muskulatur trainierst. Denn: Muskelmasse verbraucht Energie. Je größer der Muskel, desto mehr Energie verbrennt er und umso schneller kann Fett abgebaut werden. Große Muskelgruppen sind beispielsweise die Bein- und am Rückenmuskulatur. Durch das Durchführen entsprechender Übungen nimmst Du dann eher am gesamten Körper ab als ein einzelnen Körperteilen. Allgemein ist es empfehlenswert, den gesamten Körper gleichermaßen zu trainieren. Der Fokus auf eine spezielle Muskelgruppe ist beim gesunden Menschen weniger empfehlenswert, da Muskeln im Zusammenspiel miteinander arbeiten. Eine beispielsweise zu intensiv gestärkte Bauchmuskulatur kann bei einer gleichzeitig zu wenig trainierte Rückenmuskulatur zu einem Rundrücken führen.

Somit können Trainingskonzepte, die bei einem gesunden Menschen nur einzelne Muskelgruppen berücksichtigen, das natürliche Gleichgewicht der einzelnen Muskeln zueinander verschieben.

Unser Tipp:

  • Bauchmuskeltraining in Kombination mit stärkenden Rückenübungen sorgen für einen starken Rumpf und können Rückenschmerzen vorbeugen.
  • Unsere Lieblingsübung ist die Plank. Schau doch auch gerne mal in unseren Artikel zum Thema Partner-Workout rein – hier findest Du drei tolle Plank Partnerübungen!
  • Auf fitnessRAUM.de findest Du zahlreiche Workouts, die Dich fit machen 😉

 

Bildquelle: Shutterstock/ Syda Productions

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